中國的節(jié)氣真的很神奇，每一個節(jié)氣都有和它相對應的養(yǎng)生方法，今年的11月7日是冬天的開始，在這個節(jié)氣里應該遵循的是冬藏，就是要養(yǎng)精蓄銳，為來年的勃發(fā)做好準備，就像那些動植物到了冬天也是活動都慢慢休止一樣，人和動物一樣要講究大自然的規(guī)則，在冬天里怎樣才能保養(yǎng)好自己的身體呢？衡陽華程醫(yī)院醫(yī)生告訴您如何從起居、飲食、情志、運動等五個方面進行調養(yǎng)。
1、立冬要保暖。在進入冬天以后，人要像萬物一樣，學會潛藏，做到早睡晚起，太陽出來后在起床出來活動，并且要注意保暖，不要把皮膚露在外面，那些愛美的穿的少的女孩一定要注意了，不要為了漂亮傷了身體，特別是不要把脖子露在外面，還有那些愛鍛煉的老年人，一定要等到太陽出來后再出來運動，并且也不要過度的出汗，否則傷害到身體。
2、冬天食補，首先是五畜。冬天里的食物進補是很有講究的，在冬天我們普遍的感覺是食欲很好，這時就要注意了除了要飲食調配營養(yǎng)，還應該更注意的是要多吃些雞肉，羊肉等溫熱的食物，能補中益氣，適合于身體虛弱的人，鴨肉是甘寒之物，能起到化痰止咳的功效，其余就像龜、藕、黑木耳都是冬季養(yǎng)生的好食材。
3、要勤泡腳。天冷的時候，泡泡腳是件很舒服很養(yǎng)生的做法，晚上睡覺前用中草藥泡腳，能去除身體里的寒氣，還能促進睡眠，治療血壓高冠心病等，什么中藥好呢？像花椒、干姜、當歸、艾葉等這些疏通經(jīng)絡的藥材就很不錯。
4、不要過分勞累。人過分勞累就會引發(fā)心肌梗塞，血壓過高，再加上冬季土壤氣溫過低，如果出現(xiàn)胸痛應該立即就醫(yī)，這是心臟發(fā)生了病變，每年的立冬前后都是心肌梗塞的發(fā)病高峰，所以一定要多休息。
5、多曬曬太陽，我小時候常看到村里的老爺爺老奶奶在房前曬太陽，這是很有科學道理的，曬太陽不僅能壯陽氣，疏通經(jīng)脈，還能促進鈣的吸收，特別是曬曬后背，也是養(yǎng)生保健的很好的方法。
